Các loại thực phẩm giúp não bộ tăng cường trí nhớ tốt nhất
Cuộc sống bộn bề khiến đầu óc bạn gặp phải quá nhiều phiền muộn dẫn đến stress, và tình trang này kéo dài sẽ khiến cho trí nhớ của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, không nhớ được quá nhiều chuyện, thường xuyên đau đầu và mệt mỏi. Hiểu được điều đó, trong bài viết dưới đây, bacdau.vn sẽ bật mí giúp bạn 10 thực phẩm bổ giúp não bộ tăng cường trí nhớ tốt nhất hiện nay, mời bạn cùng tham khảo nhé!
Cá Hồi
Như các bạn đã biết thì trong cá hồi, cá ngừ hay cá mòi đều chứa rất nhiều axit béo omega 3, ngoài ra chúng còn giúp cơ thể bạn được tăng cường các khớp thần kinh trong não và thúc đẩy các quá trình giao tiếp giữa các tế bào có trong cơ thể. Ở trong cá hồi có các chất dinh dưỡng giúp não của bạn được hoạt động tập trung và lưu giữ thông tin tốt nhất
Việt Quất
Ở trong trái việt quất có chứa chất flavonoid có khả năng tăng cường và kết nối các dây thần kinh trong não lại với nhau, giúp tái tạo các mô tế bào bị xâm hại trong tế bào thần kinh. Khi đó, 2 chất này giúp bạn cải thiện các trí nhớ ngắn hạn, ngoài ra trong việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hoá cao, tất cả các chất này đều có lợi rất lớn đối với não bộ
Hạt ngũ cốc
Ngũ cốc bao gồm các loại hạt như lúa mì, bắp, gạo hay yến mạch … trong các hạt ngũ cốc đều có rất nhiều chất dinh dưỡng giúp cho não bộ của bạn được hoạt động tốt nhất, ngoài ra trong hạt ngũ cốc có chứa các chất choline giúp tăng sự chú ý cũng như làm cải thiện khả năng nhớ của não bộ
Bông cải xanh
Nhắc đến bông cải xanh người ta thường nhắc đến thực phẩm có khả năng chống và kháng rất nhiều bệnh lý hiện nay, ngoài ra khi sử dụng bông cải xanh cũng sẽ giúp rất nhiều cho não bộ, bởi trong bông cải xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưu vitamin K hay axit folic ..
Socola đen
Ở trong socola có chứa các chất giúp bạn tăng cường tâm trạng, giúp cải thiện quá trình lưu thông lưu lượng máu đến não bộ, giúp cho việc lưu giữ ký ức được lâu hơn
Cafe
Theo các nhà nghiên cứu của Mỹ thì cafe còn có khả năng gíup cải thiện trí nhớ đối với những bệnh nhân mất trí ngắn và dà hạn, bởi trong cafe có chứa norepinephrine giúp não bộ lưu giữ được ký ức lâu hơn
Trứng
Ở trong trứng có chứa chất cholin giúp tăng cường khả năng hoạt động của bộ phận tín hiệu tế bào và ở trong trứng còn có chất phosphatidyl giúp phát triển khả năng nhận thức của não bộ, giúp bạn có khả năng lưu giữ thông tin lâu hơn
Rau ngải đắng
Trong rau ngải đắng có chứa chất enzyme giúp kích thích các chất dẫn đến thần kinh trong não, giúp cải theiejn bộ nhớ và khả năng nhận thức của chúng. Đây là thực phẩm cực kỳ nên ăn nếu như bạn muốn não bộ của bạn có khả năng lưu giữ thông tin tốt
Củ cà chua
Trong cà chua có chứa nhiều chất chống oxy hoá, ngoài ra còn có khả năng giúp bảo vệ tế bào tránh khỏi những tác nhân xấu có hại cho cơ thể. Hơn thế nữa, ở trong cà chua có nhiều chất giúp tế bào chống lại các chất ảnh hưởng đến não bộ, giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn
Lý chua đen
Ở trong lý chua đen có chứa nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật, điển hình như bệnh trí nhớ kém hay bệnh alzheimer, ngoài ra giúp não bộ của bạn có thể kiểm soát được toàn bộ những lo lắng và căng thẳng.
Hi vọng với những chia sẻ trên của bacdau.vn sẽ giúp bạn chọn lựa cho mình được những thực phẩm của đáng ăn, không gây độc hại lại còn có thể giúp tăng khả năng lưu giữ và kiểm soát trí nhớ của não bộ nhé!